Värmebölja

Vissa personer löper ökad risk vid värmebölja
Det finns personer som har en ökad risk för att må sämre vid värmebölja; sjuka, gamla, rörelsehindrade, små barn och gravida. När det är både torrt och varmt bildas gasen ozon, vilket kan göra att även personer med astma eller känsliga luftrör kan må sämre. SMHI utfärdar meddelande om höga temperaturer om prognosen visar maximitemperaturer på minst 26°C tre dagar i följd.

Hur får jag information om vad som hänt?
Vid värmebölja ska du lyssna på Sveriges Radio P4 för att få information om vad som har inträffat. För att veta mer kan du titta på krisinformation.se. Det går även att ringa 113 13, SOS Alarms nationella informationsnummer vid kriser och olyckor.

Det är viktigt att hålla sig uppdaterad på vad som rapporteras i medierna.

Kom ihåg att det alltid är bra att prata med din omgivning! Kanske kan ni hjälpa varandra? 

Vad ska jag göra om det blir en värmebölja?

• Var uppmärksam på temperaturen. Sätt upp en termometer inomhus så att du lättare kan se hur varmt det är där just du befinner dig. Risken för hälsoproblem ökar om temperaturen når upp till 26 °C eller mer under tre dagar i följd.
• Drick mer. Om du känner att du blir påverkad av värmen ska du dricka vatten, mer än vanligt och inte vänta på törstkänsla. Undvik söta drycker eftersom de är uttorkande. Undvik att dricka alkohol. Alkohol ökar risken för vätskebrist och påverkar nervsystemet så att det kan vara svårt att upptäcka tidiga symptom på värmepåverkan.
• Ät gärna mat som är rik på vätska, till exempel grönsaker och frukt.
• Ät lite mer salt, exempelvis saltgurka. Det ersätter det salt man förlorar när man svettas mer än vanligt.
• Ordna en sval miljö. Vila i skuggan eller vistas till exempel i bostadens svalaste rum. Vädra på natten när det är svalt och stäng ute värmen på dagen genom att dra för fönster med gardiner, persienner och markiser.
• Svalka kroppen. En sval dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken kan också svalka.
• Tänk på hur du klär dig. Löst sittande kläder i bomull eller linne är svalare än åtsittande kläder i syntetmaterial.
• Ta det lugnt. Minska fysisk aktivitet. Undvik fysisk ansträngning dygnet runt.
• Förvara läkemedel i kylskåp om det är varmare än 25 grader. Tänk på att vissa läkemedel, till exempel vätskedrivande, kan behöva justeras vid värmebölja. Har man funderingar om sin medicinering kan man kontakta sin hälsocentral för råd.
• Känner du dig mycket sämre så kontaktar du sjukvården.