Träning för äldre

Fritids- och kulturförvaltningen erbjuder träning i grupp för äldre (55+) som vill röra på sig och prova nya saker.

Tre gånger i veckan anordnas en aktivitet på Puls arena. Ibland är vi även utomhus, var vi träffas anges i schemat. Varje aktivitet är en timme under förmiddagen.  Alla är välkomna och det är drop-in som gäller.
Begränsat antal platser beroende på aktivitet och lokal.

I vår seniorträning får du prova olika slags träning till exempel boule, promenader, styrketräning, självförsvar, balansträning med mera. Vi samarbetar med olika föreningar i staden så ledarna är kompetenta inom sin idrott.

Vår seniorträning riktar sig till dig som är 55 år eller äldre. Passen erbjuds dagtid då det finns gott om utrymme för träning i hallen. Seniorträningen är återkommande vår och höst. Du kan starta när du vill under terminen. Träningen är gratis.

Häng med och rör på dig tillsammans med oss!

Höstterminens träning är ett samarbete tillsammans med Landskrona Discgolf Club, West Winds IK, Landskrona Karate Klubb, Yoganovisen, Öresundfitclub, Landskrona Dansstudio, Landskrona Tennisklubb, Friskis och Svettis och Landskrona Ju-jutsu Kai.

Varför är det så viktigt med motion för äldre?

God muskelstyrka och balans behövs i vardagen. Åldrandet innebär att muskelstyrkan, rörelseförmågan, balansen och konditionen förändras. Genom regelbunden motion och träning kan man se till att behålla så mycket som möjligt av sin fysiska kapacitet.

Regelbunden och varierad fysisk aktivitet ger också positiva effekter på minnet, koncentrationen, uppmärksamheten och reaktionstiden.

(Källa: folkhälsan.fi)

Schema

Nedan hittar du schema för kommande veckor. Ändringar av tid, aktivitet eller plats meddelas här. Så även om något pass skulle bli inställt. Ta därför alltid för vana att kolla schemat strax innan du går.

Presentation av aktiviteterna

Tabata
Intervallträning som alla kan göra och som blivit en storfavorit hos oss. Vi har flyttat in träningen till Puls arenas stora gymnastikhall lite tidigare pga det ostadiga vädret.

Dans
Ett pass till härlig musik där vi provar på lite olika danssteg. Dansen tränar koordination, balans, smidighet och kondition. 

Självförsvar
Lugna pass med styrka och smidighet där man har kroppen som vikt. Enklare tekniker och rörelser med självförsvar.

Racketsporter
Puls arenas alla racketsportbanor är tillgängliga, kom och prova något nytt, bekant eller blanda fritt. Instruktör från Landskrona Tennisklubb finns på plats.

Jympa bas
Vi lånar ett pass från Friskis och svettis i Landskrona där du får konditionsträning, styrketräning och rörlighetsträning i ett.

Föreläsning
Observera att det är en annan starttid på föreläsningen samt att anmälan krävs då det är begränsat antal platser. Förelänsingen kommer fokusera på "Ett hälsosamt åldrande".

Självskydd
Praktiska självförsvarsövningar som lär ut vad man ska ta sig till om något händer. Står någon oönskat nära? Försöker något ta din väska? Vad gör du?